Войти

Рецепт Рамен суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамен суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 1300 г
Соль Йодированная 5 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Поджарка для супа рамен 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 21.1% 1810 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.1% 6222 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.4% 73000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 15.7% 2413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 11.9% 3214 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 9.2% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 29.9% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.472 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 27174 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 5.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.9% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 6.9% 5415 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 13.8% 2778 г
Витамин РР, НЭ 1.3407 мг 20 мг 6.7% 25.7% 1492 г
Ниацин 1.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.45 мг 2500 мг 3.3% 12.6% 2996 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14663 г
Кремний, Si 0.187 мг 30 мг 0.6% 2.3% 16043 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 13% 2954 г
Натрий, Na 102.55 мг 1300 мг 7.9% 30.3% 1268 г
Сера, S 40.01 мг 1000 мг 4% 15.3% 2499 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 15.3% 2500 г
Хлор, Cl 182.04 мг 2300 мг 7.9% 30.3% 1263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.6% 8072 г
Йод, I 14.55 мкг 150 мкг 9.7% 37.2% 1031 г
Кобальт, Co 2.635 мкг 10 мкг 26.4% 101.1% 380 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 3.1% 12903 г
Медь, Cu 64.89 мкг 1000 мкг 6.5% 24.9% 1541 г
Молибден, Mo 2.437 мкг 70 мкг 3.5% 13.4% 2872 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 6.411 мкг 55 мкг 11.7% 44.8% 858 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 84.99 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4706 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 17.6% 2174 г
Цинк, Zn 0.2196 мг 12 мг 1.8% 6.9% 5464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
бета Ситостерол 1.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рамен суп составляет 26,1 кКал.

  • Порция = 845 гр (220.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН СУП

Рамен суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Рамен суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рамен суп, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 79
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%