Калорийность Масло тыквенных семечек. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Масло тыквенных семечек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 898 ккал | 1684 ккал | 53.3% | 5.9% | 188 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 19.9% | 56 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 26.03 мг | 5 мг | 520.6% | 58% | 19 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 27778 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 0.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 0.4% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.13 мг | 15 мг | 40.9% | 4.6% | 245 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 1.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 0.4% | 3077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 0.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.3% | 3617 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 0.4% | 2963 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 33592 г | |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.2% | 5260 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 0.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 8.7% | 129 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 1.4% | 769 г |
| Марганец, Mn | 20 мг | 2 мг | 1000% | 111.4% | 10 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 2% | 568 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 1.1% | 1000 г |
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 10 мг | 12 мг | 83.3% | 9.3% | 120 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.575 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 45 г | от 4.7 до 16.8 г | 267.9% | 29.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 18 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Масло тыквенных семечек составляет 898 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 898 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 100 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАСЛО ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК
Масло тыквенных семечек богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 520,6 %, витамином E - 40,9 %, витамином K - 17,4 %, железом - 77,8 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 1000 %, медью - 17,6 %, цинком - 83,3 %
Чем полезен Масло тыквенных семечек
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур
- Пп зефирки творожные
- Суп пюре
- Булгур с овощами
- Сырники 300 гр творога и яблоко
- Мясной кето хлеб
- Хлеб Бородинский (Литва)
- Рис без всего
- Омега-3 форте
- Витамин A-Zn
- Кета в сливочно-шампиньонном соусе.
- Мороженое
- Маффины с фаршем
- Хлебцы с чесноком
- Студень куриный домашний из остовов
- Овсяноблин
- Горчица желтая английская Colman's
- "киндер пингви"
- Хлеб домашний на закваске
- Меню на понедельник
- Заправка салат
- Яичница с тофу
- Кофе Jacobs, растворимый, без сахара
- Конфета Pergale с орехами
- EVE tablets Superior women's Multi
- Хлеб ржано-пшеничный на кефире
- Тушёная капуста со свининой
- фасоль стручковая нарезанная замороженная I'm happy
- Бутерброд с царской ветчиной
- Шоколад Alpen Gold Dark
- Сырок плавл. Плавия Российский
- Сырники
- сырок 15% АТБ
- Мимоза Яблоко
- Куриные сердечки и грудки
- Салатик
- Зеленая гороховая каша с грибами
- Сыр колбасный
- Рис отворной
- Азиатские овощи 2
- Kipfilet
- Кофе с молоком отборным без сахара
- Капуста жареная
- Чабатта
- Тефтели
- Омлет на сырной подушке
- Когда я вырасту
- Суп грибной
- Паровые котлеты
- Паштет из консервинного горошка со свежим хреном
- Салат из капусты без масла
- Гороховый суп с говядиной
- Ритер спорт темный/
- Перловка
- Салат капустный
- Ризотто с помидором/томатной пастой
- Морковная котлета Яблоко
- живинка
- Кетчуп "Татарский"
- Куриный суп
- Герболайф Формула 1
- Сыр козий мягкий
- Рис с оващами
- Omega 3 950g Solgar
- Колбаса полукопченая Алтайская Ивушка Lackmann
- Шиповник
- Лимонный мармелад
- Салат руколла с фетой и помидоры
- Кабачковые кексы
- Суп с цветной капустой и зел.фасолью
- Турецкий суп с булгуром
- Пельмени
- Паштет печеночный
- Суп Льву
- Конфеты Желейные Золотая Стрекоза
- Коктейль
- Квас Тот самый Изюм Гост
- Куриные бедра Смакота (АП 208)
- Шницель из свинины
- Тефтели
- Гречневая крупка
- Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики]
- Салат капустный
- Грушевый пирог
- Гуляш из индейки
- Рис на гарнир
- Конфеты жевательные Fruitstory
- Салат тыквенный
- Сырный суп на курином бульоне
- Вафли свекольные
- Омлет
- Суп чечевичный с говядиной
- Ежики (тушеные говяжьи котлеты с рисом)
- Соевый белок сухой
- Салат нежный
- Colomba
- Вафли классические ПП
- Банановое мороженое
- Хлеб зерновой с семечками(gluten free)
- Вафли банановые ПП
Метки: Масло тыквенных семечек калорийность 898 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло тыквенных семечек, калории, нутриенты, полезные свойства Масло тыквенных семечек
Калькуляторы
