Рецепт Суп с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбой

Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый 144 г
Картофель 451 г
Вода 2500 г
Морковь, красная 157 г
Лосось атлантический (дефрост) 255 г
Сельдерей 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.7% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.4% 3500 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.7 мкг 900 мкг 14.4% 36.9% 694 г
бета Каротин 0.778 мг 5 мг 15.6% 40% 643 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.717 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14722 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 13.8% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3942 мг 20 мг 2% 5.1% 5074 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.33 мг 2500 мг 4.9% 12.6% 2044 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2.6% 9671 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 5.4% 4662 г
Натрий, Na 7.05 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 18440 г
Сера, S 9.56 мг 1000 мг 1% 2.6% 10460 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 5.6% 4651 г
Хлор, Cl 12.09 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.4 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 24.44 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7004 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 27.7% 924 г
Литий, Li 12.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4831 г
Медь, Cu 28.22 мкг 1000 мкг 2.8% 7.2% 3544 г
Молибден, Mo 1.312 мкг 70 мкг 1.9% 4.9% 5335 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Фтор, F 97.45 мкг 4000 мкг 2.4% 6.2% 4105 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 9% 2874 г
Цинк, Zn 0.1035 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБОЙ

Суп с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Суп с рыбой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбой, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты