Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 270 г |
Чеснок | 9 г |
Сметана 20% жирности | 33 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1594.4 мкг | 900 мкг | 177.2% | 271.4% | 56 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.428 мг | 5 мг | 188.6% | 288.8% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 4.9% | 3081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.734 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4352 г |
Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.5% | 1132 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0465 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1911 г |
Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1356 г |
Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
Кремний, Si | 19.689 мг | 30 мг | 65.6% | 100.5% | 152 г |
Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 12.4% | 1240 г |
Натрий, Na | 192.57 мг | 1300 мг | 14.8% | 22.7% | 675 г |
Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8460 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 11% | 1399 г |
Хлор, Cl | 324.04 мг | 2300 мг | 14.1% | 21.6% | 710 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 274.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2821 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6% | 2582 г |
Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 29.6% | 519 г |
Литий, Li | 4.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1112 г |
Медь, Cu | 71.31 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.9% | 1402 г |
Молибден, Mo | 17.758 мкг | 70 мкг | 25.4% | 38.9% | 394 г |
Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10496 г |
Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8602 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.5% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.3945 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|