Рецепт Творожный торфяной пирог 29.05.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торфяной пирог 29.05.14

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 250 г
Сахар-песок 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Какао-порошок 50 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торфяной пирог 29.05.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.8 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 514 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.6% 661 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 8% 381 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 5.2% 592 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.9% 1053 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.5% 6314 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 4% 770 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.9% 1047 г
Витамин В4, холин 68.87 мг 500 мг 13.8% 4.2% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.3% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 21.682 мкг 400 мкг 5.4% 1.6% 1845 г
Витамин В12, кобаламин 0.486 мкг 3 мкг 16.2% 4.9% 617 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 1.7% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 1.4% 2187 г
Витамин Н, биотин 5.783 мкг 50 мкг 11.6% 3.5% 865 г
Витамин РР, НЭ 2.7077 мг 20 мг 13.5% 4.1% 739 г
Макроэлементы
Калий, K 142.09 мг 2500 мг 5.7% 1.7% 1759 г
Кальций, Ca 71.94 мг 1000 мг 7.2% 2.2% 1390 г
Кремний, Si 1.12 мг 30 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Магний, Mg 25.24 мг 400 мг 6.3% 1.9% 1585 г
Натрий, Na 37.97 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3424 г
Сера, S 111.32 мг 1000 мг 11.1% 3.4% 898 г
Фосфор, P 138.9 мг 800 мг 17.4% 5.3% 576 г
Хлор, Cl 65.74 мг 2300 мг 2.9% 0.9% 3499 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 24.26 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 2.6% 1191 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Кобальт, Co 3.137 мкг 10 мкг 31.4% 9.6% 319 г
Марганец, Mn 0.2907 мг 2 мг 14.5% 4.4% 688 г
Медь, Cu 190.78 мкг 1000 мкг 19.1% 5.8% 524 г
Молибден, Mo 8.347 мкг 70 мкг 11.9% 3.6% 839 г
Селен, Se 14.764 мкг 55 мкг 26.8% 8.2% 373 г
Фтор, F 31.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12882 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.6851 мг 12 мг 5.7% 1.7% 1752 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный торфяной пирог 29.05.14 составляет 327,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРФЯНОЙ ПИРОГ 29.05.14

Творожный торфяной пирог 29.05.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 13,8 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 14,5 %, медью - 19,1 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен Творожный торфяной пирог 29.05.14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный торфяной пирог 29.05.14, калорийность 327,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торфяной пирог 29.05.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги