Рецепт Шаурма с пастромой из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с пастромой из курицы

Сыр пармезан м.д.ж. в сухом веществе 45% 38 г
Пастрома из курицы, сырокопченая 63 г
Огурец грунтовый 63 г
Помидор (томат), грунтовый 71 г
Салат (латук) 11 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с пастромой из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 10.3% 661 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.3% 1600 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.2% 1296 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2% 3465 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 3% 2296 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.2% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.3% 5143 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12.012 мкг 400 мкг 3% 2% 3330 г
Витамин C, аскорбиновая 7.58 мг 90 мг 8.4% 5.7% 1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 2.4% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.908 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5507 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.082 мг 20 мг 5.4% 3.7% 1848 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.5 мг 2500 мг 5.4% 3.7% 1845 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5750 г
Кремний, Si 11.976 мг 30 мг 39.9% 27.1% 251 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2129 г
Натрий, Na 140.91 мг 1300 мг 10.8% 7.3% 923 г
Сера, S 20.43 мг 1000 мг 2% 1.4% 4895 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 3.5% 1928 г
Хлор, Cl 265.11 мг 2300 мг 11.5% 7.8% 868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.8 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 23.73 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 3.6% 1895 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7109 г
Кобальт, Co 2.094 мкг 10 мкг 20.9% 14.2% 478 г
Литий, Li 7.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.2988 мг 2 мг 14.9% 10.1% 669 г
Медь, Cu 82.28 мкг 1000 мкг 8.2% 5.6% 1215 г
Молибден, Mo 5.455 мкг 70 мкг 7.8% 5.3% 1283 г
Никель, Ni 2.887 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 2.2% 3047 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 12.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32706 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1748 г
Цинк, Zn 0.2922 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4107 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шаурма с пастромой из курицы составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С ПАСТРОМОЙ ИЗ КУРИЦЫ

Шаурма с пастромой из курицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,9 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Шаурма с пастромой из курицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма с пастромой из курицы, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с пастромой из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги