Калорийность Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.2% 1267 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 11.9% 448 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.1% 1685 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 10.9% 488 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 1% 5274 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 2.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 193.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.3% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 4.8% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.155 мг 15 мг 7.7% 4.1% 1299 г
бета Токоферол 0.255 мг ~
гамма Токоферол 8.265 мг ~
дельта Токоферол 1.56 мг ~
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 7.6% 702 г
Витамин РР, НЭ 0.768 мг 20 мг 3.8% 2% 2604 г
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 5% 1068 г
Кальций, Ca 35.25 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2837 г
Магний, Mg 56.25 мг 400 мг 14.1% 7.5% 711 г
Натрий, Na 319.5 мг 1300 мг 24.6% 13.1% 407 г
Сера, S 58.35 мг 1000 мг 5.8% 3.1% 1714 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 9% 589 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.905 мг 18 мг 10.6% 5.6% 945 г
Марганец, Mn 0.8663 мг 2 мг 43.3% 23% 231 г
Медь, Cu 282.75 мкг 1000 мкг 28.3% 15.1% 354 г
Селен, Se 3.525 мкг 55 мкг 6.4% 3.4% 1560 г
Цинк, Zn 1.08 мг 12 мг 9% 4.8% 1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.533 г от 0.9 до 3.7 г 59.2% 31.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.065 г от 4.7 до 16.8 г 100% 53.2%
Насыщенные жирные кислоты 1.922 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.545 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.005 г min 16.8 г 23.8% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.944 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.939 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.609 г от 11.2 до 20.6 г 59% 31.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.047 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.544 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.533 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХУМУС ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ И ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ

Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 17 %, марганцем - 43,3 %, медью - 28,3 %

Чем полезен Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы, калории, нутриенты, полезные свойства Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты