Рецепт Прожарка Азербайджан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прожарка Азербайджан

Лук репчатый 155 г
Помидор (томат), грунтовый 216 г
Перец сладкий зеленый 98 г
Морковь 159 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 15 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прожарка Азербайджан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.6% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.1% 1000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.9% 2637 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 571.8 мкг 900 мкг 63.5% 115% 157 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 3.353 мг 5 мг 67.1% 121.6% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6% 3051 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 8.5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 16.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 10.724 мкг 400 мкг 2.7% 4.9% 3730 г
Витамин C, аскорбиновая 35.63 мг 90 мг 39.6% 71.7% 253 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 6.7% 2688 г
Витамин Н, биотин 1.038 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4817 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 11.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.857 мг 20 мг 4.3% 7.8% 2334 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.71 мг 2500 мг 10.5% 19% 955 г
Кальций, Ca 20.2 мг 1000 мг 2% 3.6% 4950 г
Кремний, Si 8.724 мг 30 мг 29.1% 52.7% 344 г
Магний, Mg 22.68 мг 400 мг 5.7% 10.3% 1764 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16049 г
Сера, S 24.59 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 4067 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 9.4% 1937 г
Хлор, Cl 54.55 мг 2300 мг 2.4% 4.3% 4216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.7 мкг ~
Бор, B 126.5 мкг ~
Ванадий, V 22.87 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 8.7% 2091 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 4.2% 4261 г
Кобальт, Co 5.675 мкг 10 мкг 56.8% 102.9% 176 г
Литий, Li 10.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.1781 мг 2 мг 8.9% 16.1% 1123 г
Медь, Cu 119.04 мкг 1000 мкг 11.9% 21.6% 840 г
Молибден, Mo 8.935 мкг 70 мкг 12.8% 23.2% 783 г
Никель, Ni 6.1 мкг ~
Рубидий, Rb 159.5 мкг ~
Селен, Se 0.642 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8567 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 26.78 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14937 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 12.9% 1412 г
Цинк, Zn 0.488 мг 12 мг 4.1% 7.4% 2459 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.205 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Прожарка Азербайджан составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55.2 ккал3.65%
Белки1.5 г1.65%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы6.7 г4.86%
Пищевые волокна2 г10%
Вода86.2 г3.21%
Витамины и минералы
A
64%
b-car
67%
В1
4.2%
B2
3.3%
Холин
1.8%
B5
4.7%
B6
9.2%
B9
2.7%
B12
~
C
40%
D
0.4%
E
3.7%
H
2.1%
вит.К
6.2%
PP
4.3%
Калий
11%
Ca
2%
Si
29%
Mg
5.7%
Na
0.6%
P
5.2%
Cl
2.4%
Fe
4.8%
I
2.3%
Co
57%
Mn
8.9%
Cu
12%
Mo
13%
Se
1.2%
F
0.7%
Cr
7.1%
Zn
4.1%
Рейтинг
11.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
39%
Углеводы
50%
Белки 1.5г, 6 ккал (11.2%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (38.7%)Углеводы 6.7г, 26.8 ккал (50.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 4.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПРОЖАРКА АЗЕРБАЙДЖАН

Прожарка Азербайджан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,5 %, бэта-каротином - 67,1 %, витамином C - 39,6 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 56,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Прожарка Азербайджан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прожарка Азербайджан, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прожарка Азербайджан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги