Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Тушение) | 2400 г |
Лук репчатый | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 60 г |
Перец черный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.7% | 384 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 73529 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.434 мкг | 400 мкг | 0.1% | 92166 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8279 мг | 20 мг | 44.1% | 19.7% | 227 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 866 г |
Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2853 г |
Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1707 г |
Натрий, Na | 1193.99 мг | 1300 мг | 91.8% | 41% | 109 г |
Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
Хлор, Cl | 1673.16 мг | 2300 мг | 72.7% | 32.5% | 137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 5.8% | 771 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Медь, Cu | 13.14 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7610 г |
Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2272 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
Энергетическая ценность бедра составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|