Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 285 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 430 г |
Лук репчатый | 44 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 286 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 8% | 1243 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.4% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 79.52 мг | 500 мг | 15.9% | 15.9% | 629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 988 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 12.678 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3155 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5202 г |
Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.1% | 1645 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.2% | 889 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1526 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.741 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3002 г |
Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14218 г |
Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
Натрий, Na | 363.98 мг | 1300 мг | 28% | 28% | 357 г |
Сера, S | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.8% | 1135 г |
Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 22.8% | 438 г |
Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5206 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1831 г |
Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 29.8% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4484 г |
Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.097 мкг | 55 мкг | 32.9% | 32.9% | 304 г |
Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18674 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.5848 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.981 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый 24.11.20 составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|