Рецепт суп с грудкой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грудкой и овощами

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Фасоль (стручок) 300 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грудкой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 23.3% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.3% 54750 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 26.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 9.4% 6569 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 11.9% 5294 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 15.1% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 14.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 25.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.497 мкг 400 мкг 2.4% 15.1% 4212 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 12.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 44.7% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2.5% 25862 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 12.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 8.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2035 мг 20 мг 6% 37.7% 1662 г
Макроэлементы
Калий, K 73.73 мг 2500 мг 2.9% 18.2% 3391 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 8.2% 7955 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 20.8% 3060 г
Натрий, Na 40.67 мг 1300 мг 3.1% 19.5% 3196 г
Сера, S 19.27 мг 1000 мг 1.9% 11.9% 5189 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 19.5% 3239 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 26651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 10.7% 5902 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.5% 25000 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 75.5% 833 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 7.5% 8696 г
Медь, Cu 11.2 мкг 1000 мкг 1.1% 6.9% 8929 г
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 68750 г
Фтор, F 79.67 мкг 4000 мкг 2% 12.6% 5021 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 11.3% 5556 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 11.9% 5386 г

Энергетическая ценность суп с грудкой и овощами составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

суп с грудкой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен суп с грудкой и овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с грудкой и овощами, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грудкой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы