Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 280 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 310 г |
Сахар песок | 50 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.7% | 1434 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 7.1% | 545 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1198 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 39.09 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 11.751 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1921 г |
Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5878 мг | 20 мг | 7.9% | 3.1% | 1260 г |
Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.44 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
Кальций, Ca | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3398 г |
Натрий, Na | 69.61 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2393 г |
Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
Хлор, Cl | 92.81 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 445.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 4.9% | 791 г |
Медь, Cu | 91.76 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
Молибден, Mo | 7.456 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.1% | 939 г |
Никель, Ni | 6.803 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.465 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26649 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2826 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.591 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.328 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.688 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.283 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сконы яблочные составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|