Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ананас в Сиропе Кусочками [Каждый День] | 490 г |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 280 г |
Майонез Слобода Оливковый | 140 г |
Филе Куриное [Окей] | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
альфа Каротин | 4.257 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 0.982 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 171.111 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.023 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4986 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1911 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10466 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.46 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8207 г |
Кальций, Ca | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10610 г |
Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2919 г |
Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7619 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Медь, Cu | 7.86 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
Цинк, Zn | 0.0753 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с ананасами составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|