Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 500 г |
Кабачок (Варка без слива) | 770 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 765 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Вода | 30 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.6% | 737 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 24.9% | 403 г |
бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 26.9% | 373 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.3% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 16.1% | 621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 7.7% | 1297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7217 мг | 20 мг | 8.6% | 8.6% | 1162 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.4% | 960 г |
Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5663 г |
Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
Натрий, Na | 213.25 мг | 1300 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1597 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
Хлор, Cl | 324.75 мг | 2300 мг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2076 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5976 г |
Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 41.3% | 243 г |
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2928 г |
Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1129 г |
Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.6% | 1157 г |
Цинк, Zn | 0.8296 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
Энергетическая ценность Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14 составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.7 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|