Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 150 г |
Псиллиум | 25 г |
Яичный белок куриный | 45 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Семена чиа, сушеные | 3.5 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Вода | 225 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5% | 905 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.4% | 313 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.108 мкг | 400 мкг | 370370 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7257 г |
Витамин РР, НЭ | 0.363 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5510 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
Кальций, Ca | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2736 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9547 г |
Натрий, Na | 19.82 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6559 г |
Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4955 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13046 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
Медь, Cu | 12.7 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5922 г |
Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2% | 2296 г |
Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8125 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.137 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето Булочка составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|