Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 53 г |
Йогурт Питьевой [Активия] | 140 г |
Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 50 г |
Какао-Порошок [Dr. Oetker] | 3 г |
Творог Домик в деревне 0.1% | 165 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 5040 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2711 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 2.6% | 3390 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2818 г |
Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Кремний, Si | 16.176 мг | 30 мг | 53.9% | 48.2% | 185 г |
Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6066 г |
Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4568 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
Хлор, Cl | 27.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4455 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.3% | 872 г |
Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Медь, Cu | 25.63 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3902 г |
Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5668 г |
Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.628 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60698 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7737 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное овсяное творожное пирожное с бананом составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 45.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|