Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло какао | 35 г |
Какао-порошок | 45 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 25 г |
Эритрит [Polezzno] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 453 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.5% | 628 г |
Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 15.8% | 139 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2355 г |
Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 13.5% | 164 г |
Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10427 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3% | 744 г |
Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 4.6% | 482 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 21.346 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 4.2% | 520 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 1.2% | 1773 г |
Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2600 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.3% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3731 мг | 20 мг | 16.9% | 3.7% | 593 г |
Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 661.96 мг | 2500 мг | 26.5% | 5.8% | 378 г |
Кальций, Ca | 178.92 мг | 1000 мг | 17.9% | 4% | 559 г |
Магний, Mg | 162.5 мг | 400 мг | 40.6% | 9% | 246 г |
Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3013 г |
Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.4% | 1557 г |
Фосфор, P | 331.7 мг | 800 мг | 41.5% | 9.2% | 241 г |
Хлор, Cl | 167.38 мг | 2300 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.731 мг | 18 мг | 43% | 9.5% | 233 г |
Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.4% | 1559 г |
Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3% | 743 г |
Марганец, Mn | 1.6106 мг | 2 мг | 80.5% | 17.8% | 124 г |
Медь, Cu | 1586.54 мкг | 1000 мкг | 158.7% | 35% | 63 г |
Молибден, Mo | 26.308 мкг | 70 мкг | 37.6% | 8.3% | 266 г |
Селен, Se | 2.308 мкг | 55 мкг | 4.2% | 0.9% | 2383 г |
Фтор, F | 105.96 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3775 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.4% | 1529 г |
Цинк, Zn | 2.6173 мг | 12 мг | 21.8% | 4.8% | 458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Лактоза | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.84 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.289 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
Лизин | 0.32 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.556 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
Пролин | 0.443 г | ~ | |||
Серин | 0.24 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.923 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.529 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.94 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.879 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 9.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.215 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.79 г | min 16.8 г | 58.3% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.288 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Свой шоколад составляет 453 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 453 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 40.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.2 г | -% | |
Вода | 21.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|