Калорийность мороженое. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.4% | 2533 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.9% | 913 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.5% | 957 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 8.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% | 17.9% | 349 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.8% |
Энергетическая ценность мороженое составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ
мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 14,3 %, йодом - 28,7 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен мороженое
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушеный в пакете
- Арахис
- какао
- лаваш бездрожжевой
- Вареники с творогом и вишневым вареньем
- Кекс яблочный
- Омлет
- Салат авокадо
- Курица с шампиньонами и капустой
- шарики
- Блины с морковкой
- Шаурма зимняя
- творог
- Запеканка из кабачков с творогом
- Тушенная капуста с фаршем 12.02
- Пирог яблочный засыпной
- Запеканка творожная
- Протеиновая вафля KEX chocolate&nuts
- Кофе 2 в 1
- Куриная котлета с картофелем
- Элевит-1
- Сырок газированной 5%
- Пирожки домашние дрожжевые с ливером и картофелем, жаренные на сковороде
- Маринованная морская капуста с клюквой
- Сметанно-молочный десерт
- Витамин Д3 вкусный НСП
- Ветчина куриная ВкусВилл
- Брауни
- Сырники
- Овощи тушеные
- кетчуп
- Омлет с овощами
- Куриная грудка на гриле
- Капуста
- Овощи в томате
- Суп овощной с фасолью
- Йогурт с вишней и черешней
- Коул-слоу
- Кукурудза (сладкая быстрозамороженная)
- Грудка с ананасом
- Греческий
- торт
- Паштет из говядины
- Тесто. Заливной пирог
- Начинка. Заливной пирог
- Куриное филе жареное
- Сборка. Заливной пирог
- Горбуша на ананасе
- Леденец петушок Рязанский с медом 15 гр
- Сметана 10%
- Свинина по-тайски
- Какао с молоком
- Verry Berry
- Рис
- Тыква в сметанном соусе
- Кальмар отварной
- Суши
- венигрет с маслом
- Крабовый салат без заправки
- Плюшки мак кокос
- Йогурт из цельного молока абрикос Питьевой
- Гребешки с икрой отварные.
- Суп Мохора
- Салат с яйцом и огурцом со сметаной
- Шоколад Nestlé белый
- Шоколад Nestlé белый
- Имбирь маринованный
- Салат с морским гребешком и кальмаром.
- Корнишоны маринованные
- Салат с морковью и яблоком
- Шоколад темный с мятой
- Шарлотка пюре детское
- Тушенка
- рикотта зернистая pretto
- Рагу из овощей с шампиньонами
- Оливки зеленые
- Морс черничный без сахара
- Сыр венский люкс 45%
- Тыква запеченная
- Суп-пюре грибной [trend by MF kitchen]
- Отвар шиповника
- Тунец в собственном соку
- Котлеты рыбные(килька)
- Булочки для бургерів
- Сметана crème fraîche без лактозы
- черники клетчатка
- Суп с репой
- Водоросли
- Бургер
- Сыр творожныц
- Печень куриная тушёная в сливках
- Цезарь пп
- Салат Капрезе
- Шарлотка с малиной
- Панкейки
- Котлеты куриные паровые
- Ролл
- хлеб кокос+льняное семя
- BIO OAT drink natural
- Kopfsalat
Метки: мороженое калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мороженое, калории, нутриенты, полезные свойства мороженое
Калькуляторы
