Рецепт Тесто на тыквенные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто на тыквенные кексы

Тыква мускатная (грушевидная)	606 г
Яйцо куриное	359 г
Сахар, коричневый	600 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	9 г
Оливковое масло	144 г
Корица, молотая	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто на тыквенные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.3%	1617 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	5.8%	636 г
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%	7.4%	492 г
Углеводы (общие)	30.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.7%	5683 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.4 мкг	900 мкг	21.3%	7.8%	470 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	232.692 мкг	~
бета Каротин	1.189 мг	5 мг	23.8%	8.7%	421 г
бета Криптоксантин	968.666 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.409 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.8%	2069 г
Витамин В4, холин	52.94 мг	500 мг	10.6%	3.9%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.1%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	14.592 мкг	400 мкг	3.6%	1.3%	2741 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	5.87 мг	90 мг	6.5%	2.4%	1533 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.3%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.618 мг	15 мг	10.8%	4%	927 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	3.753 мкг	50 мкг	7.5%	2.7%	1332 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.5842 мг	20 мг	7.9%	2.9%	1262 г
Ниацин	0.28 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.23 мг	2500 мг	7.4%	2.7%	1357 г
Кальций, Ca	51.05 мг	1000 мг	5.1%	1.9%	1959 г
Кремний, Si	0.829 мг	30 мг	2.8%	1%	3619 г
Магний, Mg	17.38 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2301 г
Натрий, Na	31.77 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4092 г
Сера, S	46.79 мг	1000 мг	4.7%	1.7%	2137 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	2.7%	1331 г
Хлор, Cl	29.93 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.5 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	18.65 мкг	~
Железо, Fe	1.095 мг	18 мг	6.1%	2.2%	1644 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4144 г
Кобальт, Co	1.984 мкг	10 мкг	19.8%	7.3%	504 г
Марганец, Mn	0.2291 мг	2 мг	11.5%	4.2%	873 г
Медь, Cu	68.13 мкг	1000 мкг	6.8%	2.5%	1468 г
Молибден, Mo	3.581 мкг	70 мкг	5.1%	1.9%	1955 г
Никель, Ni	0.456 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Селен, Se	6.794 мкг	55 мкг	12.4%	4.5%	810 г
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29304 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4464 г
Цинк, Zn	0.382 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	26.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.342 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
бета Ситостерол	6.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.259 г	min 16.8 г	31.3%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.981 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.095 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.982 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Тесто на тыквенные кексы составляет 273 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	44.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО НА ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ

Тесто на тыквенные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,8 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Тесто на тыквенные кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто на тыквенные кексы, калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на тыквенные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе