Рецепт Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью

Куриная Грудка [Ярославский Бройлер]	300 г
Лук репчатый (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	20 г
Соль чесночная [Сырье и приправы]	5 г
Морковь, замороженная	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	12.5%	427 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	9.4%	571 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.9%	2808 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.6%	3323 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.8 мкг	900 мкг	22.3%	11.9%	448 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	690.2 мкг	~
бета Каротин	1.653 мг	5 мг	33.1%	17.7%	302 г
Ликопин	0.233 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Витамин В4, холин	37.4 мг	500 мг	7.5%	4%	1337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	2.7%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	4.673 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8560 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	1.6%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	0.9%	6024 г
Витамин Н, биотин	3.058 мкг	50 мкг	6.1%	3.3%	1635 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.6776 мг	20 мг	3.4%	1.8%	2952 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Кальций, Ca	21.82 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4583 г
Кремний, Si	0.833 мг	30 мг	2.8%	1.5%	3601 г
Магний, Mg	6.93 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5772 г
Натрий, Na	36.63 мг	1300 мг	2.8%	1.5%	3549 г
Сера, S	38 мг	1000 мг	3.8%	2%	2632 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	3.1%	1732 г
Хлор, Cl	27.57 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.7 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	1.8%	2946 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	1.1%	4902 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	12.5%	429 г
Марганец, Mn	0.0826 мг	2 мг	4.1%	2.2%	2421 г
Медь, Cu	43.88 мкг	1000 мкг	4.4%	2.4%	2279 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7778 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	4.576 мкг	55 мкг	8.3%	4.4%	1202 г
Фтор, F	13.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29806 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5376 г
Цинк, Zn	0.3852 мг	12 мг	3.2%	1.7%	3115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.689 г	min 16.8 г	4.1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью составляет 187 кКал.

Порция = 100 гр (187 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РУБЛЕНЫЕ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С МОРКОВЬЮ

Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 33,1 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рубленые из куриной грудки с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе