Рецепт Салат огурец кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурец кабачок

Огурец парниковый 200 г
Кабачок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурец кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.6% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 25.7% 2222 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 24% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 2.3% 22500 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 11.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8% 7200 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 9.1% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 20% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 21.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 13.1% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 69.7% 818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 7.4% 7692 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 49.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 14.3% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217 мг 2500 мг 8.7% 49.7% 1152 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 9.1% 6250 г
Кремний, Si 41.5 мг 30 мг 138.3% 790.3% 72 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 16.6% 3478 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 28889 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 30769 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 14.9% 3810 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 2.9% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.6 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 14.3% 4000 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 60% 952 г
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 27.4% 2073 г
Медь, Cu 43.5 мкг 1000 мкг 4.4% 25.1% 2299 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 14.9% 3889 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 2.9% 22000 г
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 140351 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 14.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.225 мг 12 мг 1.9% 10.9% 5333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат огурец кабачок составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЦ КАБАЧОК

Салат огурец кабачок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, кремнием - 138,3 %

Чем полезен Салат огурец кабачок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурец кабачок, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурец кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы