Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 200 г |
Карбонад Особый [Ратимир] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13% | 503 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.7% | 560 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.4% | 573 г |
Витамин В4, холин | 179.29 мг | 500 мг | 35.9% | 23.5% | 279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 14.429 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19% | 347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5714 мг | 20 мг | 12.9% | 8.5% | 778 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
Кальций, Ca | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
Натрий, Na | 95.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.9% | 1358 г |
Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 11.2% | 584 г |
Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2064 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 46.8% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1687 г |
Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1633 г |
Селен, Se | 21.929 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26.2% | 251 г |
Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10181 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
Валин | 0.55 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лизин | 0.643 г | ~ | |||
Метионин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
Треонин | 0.436 г | ~ | |||
Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.507 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
Глицин | 0.3 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.286 г | ~ | |||
Серин | 0.664 г | ~ | |||
Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 13.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница болтунья с мясом составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.5 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|