Рецепт Крабовый салат приблизительно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат приблизительно
| Кукуруза, консервы | 600 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат приблизительно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.66 мг | 500 мг | 9.5% | 8.2% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.078 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9258 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2160 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3249 г |
| Кремний, Si | 0.259 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11583 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 325.57 мг | 1300 мг | 25% | 21.5% | 399 г |
| Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2462 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.8% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Медь, Cu | 46.37 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 0.942 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7431 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.796 мкг | 55 мкг | 17.8% | 15.3% | 561 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4966 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат приблизительно составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО
Крабовый салат приблизительно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, бэта-каротином - 19 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Крабовый салат приблизительно
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель с яблоками
- Клубничное варенье
- Минтай с овощами
- Борщ
- Курица в мазике
- Овощи с яйцом
- Инжир в шоколаде
- Кокосовые кексы кето
- Салат яйцо+огурец+горошек
- Хлебцы ржаные
- Овощной суп
- Борщ 5.03
- Свинина плов
- Бифитат
- Винегрет детсадовский без масла и соли
- Конфеты из авокадо
- Лечо моё
- Печенье шоколадное
- Котлеты говя+ кур
- Мука пшеничная
- Маш с томатами
- Каша с творогом и бананом
- Смесь бобовых для густого супа"мистраль"
- Макароны с беконом
- Салат огуречно~кабачковый
- ПП Цветная капуста с фаршем
- сыр Старый голландец Комо
- Брауни пп
- Суп гречневый с фаршем
- Салат из курицы и сладким перцем
- Каша перловая 150/350 12/10/23
- Фундук сушеный
- Салат помидоры огурцы
- Борщ с говядиной
- Куриная ножка с семенами льна на пару
- Суп из смеси бобовых
- Суп "Деликатесный" с курицей
- Кисельный пирог
- Сыр Троицкий ассорти
- Milchreis
- Капуста цветная с соусом "Бешамель"
- Каша рисовая молочная
- Творог савушкин
- Кролик в сметане с овощам
- Рыба жареная в имбирном масле
- Греча с тушонкой
- Милкшейк Лесная клубника
- Микрогрин
- Колбаса говяжья вареная
- Грибы запеченные
- Салат помидор огурец сельдерей пекин лук сметана СССР2
- актимель без сахара
- Салат из помидоров и огурцов
- Фета
- Омлет с икрой судака
- Псиллиум
- кофе 3 в 1
- Кокос без сахара
- печенька
- Соус кисло-сладкий чили
- роллы филадельфия
- Свекольная икра Наташина 24
- Смесь панировочная
- капучино с двумя ложками сахара
- Заменитель сахара Fit Parad N10
- Кукуруза консервированная
- Мука пшеничная-цельнозерновая "пудов"
- Томатное чатни
- доширак с сыром
- Салат овощной с руккулой
- Рогалик со сгущенкой
- Форель радужная слабосоленая
- Рассольник с курицей
- Овсяные отруби"фит парад"
- Сметана 10%
- Мясо тушеное домашнее
- Картошка фри
- Анкл Бенс
- Печенье песочное Чик Чик
- Навага жареная на сковороде
- Ядра подсолнечника жареные соленые партия 1
- Плов из пшенки с курицей
- Салат из пекинской капусты
- Молоко гречневое
- Филе бедра бескостное
- Птица по-кавказски с гречкой
- ВкусВилл хлебцы ржаные с паприкой
- Куриный суп с лапшой
- Огурцы в помидорах
- Мимоза с семгой горячего копчения
- Салат 14.04
- Сэндвич с сыром 40 гр.
- Филе бедра с сыром и зеленью
- Хлеб от Игоря Титова"цельно зерновой"
- Вареники постные с картофелем и грибами
- Соус белый (судак, лук, сметана)
- Соевый соус
- Фарш без мяса
- Творожный сыр "Холанд"
- Bombbar Keto cookie chocolate cream + almonds
Метки: Как приготовить Крабовый салат приблизительно, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат приблизительно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
