Рецепт СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/

Вода	1100 г
Вода	50 г
Лук репчатый (Припускание)	250 г
Морковь (Припускание)	250 г
Горошек зелёный, консервированный	250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	50 г
Укроп (Варка без слива)	50 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20 г
Сметана 15% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

СЫРНЫЙ СУП ПП: вода 1100мл+50мл-0ккал лук репчатый 250грамм-100ккал морковь 250грамм-100ккал зелёный горошек 250грамм-130ккал сыр 100грамм-270ккал зелень 100грамм-36ккал масло сливочное 20грамм-144ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. Общая пищевая ценность всего супа 940ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 ккал	1684 ккал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.4%	3800 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.9%	1931 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.9%	7300 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.5%	1818 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	8.4%	2520 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	280.5 мкг	900 мкг	31.2%	65.1%	321 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	1.785 мкг	~
бета Каротин	1.619 мг	5 мг	32.4%	67.6%	309 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	207.402 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В4, холин	7.57 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	3.5%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	5%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6.792 мкг	400 мкг	1.7%	3.5%	5889 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	6.5%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	2.92 мг	90 мг	3.2%	6.7%	3082 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	1.3%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	2.5%	8427 г
гамма Токоферол	0.205 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10526 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	16.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.6349 мг	20 мг	3.2%	6.7%	3150 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.02 мг	2500 мг	3.2%	6.7%	3124 г
Кальций, Ca	66.75 мг	1000 мг	6.7%	14%	1498 г
Кремний, Si	3.456 мг	30 мг	11.5%	24%	868 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	6.7%	3079 г
Натрий, Na	217.5 мг	1300 мг	16.7%	34.9%	598 г
Сера, S	26.78 мг	1000 мг	2.7%	5.6%	3734 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	13.2%	1590 г
Хлор, Cl	302.48 мг	2300 мг	13.2%	27.6%	760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.3 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Ванадий, V	11.44 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	5.4%	3905 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	1.7%	12931 г
Кобальт, Co	1.122 мкг	10 мкг	11.2%	23.4%	891 г
Литий, Li	0.79 мкг	~
Марганец, Mn	0.1063 мг	2 мг	5.3%	11.1%	1881 г
Медь, Cu	41.95 мкг	1000 мкг	4.2%	8.8%	2384 г
Молибден, Mo	4.091 мкг	70 мкг	5.8%	12.1%	1711 г
Никель, Ni	1.117 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	1.003 мкг	55 мкг	1.8%	3.8%	5484 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Фтор, F	66.24 мкг	4000 мкг	1.7%	3.5%	6039 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	4.2%	5000 г
Цинк, Zn	0.4439 мг	12 мг	3.7%	7.7%	2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.477 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.824 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.327 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/ составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.9 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП ПП /МАРИНА ЧЕРНОВА/

СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 32,4 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНЫЙ СУП ПП /Марина Чернова/, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе