Рецепт Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec]

Вода 900 г
Макароны без глютена "Ракушки" [Garnec] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.4% 1169 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 79 г 219 г 36.1% 10.2% 277 г
Углеводы (общие) 79.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 4.4% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.4% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 2.7% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 2.9% 971 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 1.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 2.43 мг 20 мг 12.2% 3.4% 823 г
Макроэлементы
Калий, K 294 мг 2500 мг 11.8% 3.3% 850 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 2.7% 1064 г
Магний, Mg 139 мг 400 мг 34.8% 9.8% 288 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6190 г
Сера, S 94.6 мг 1000 мг 9.5% 2.7% 1057 г
Фосфор, P 253.1 мг 800 мг 31.6% 8.9% 316 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Марганец, Mn 0.5151 мг 2 мг 25.8% 7.3% 388 г
Медь, Cu 214 мкг 1000 мкг 21.4% 6% 467 г
Молибден, Mo 32 мкг 70 мкг 45.7% 12.9% 219 г
Селен, Se 7.9 мкг 55 мкг 14.4% 4.1% 696 г
Фтор, F 2000 мкг 4000 мкг 50% 14.1% 200 г
Цинк, Zn 1.79 мг 12 мг 14.9% 4.2% 670 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.915 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.156 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.558 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 1.4 г ~
Пролин 0.651 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.924 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.896 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec] составляет 354 кКал.

  • Порция = 45 гр (159.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 79 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА "РАКУШКИ" ВАРЕНЫЕ [GARNEC]

Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 11,8 %, магнием - 34,8 %, фосфором - 31,6 %, марганцем - 25,8 %, медью - 21,4 %, молибденом - 45,7 %, селеном - 14,4 %, фтором - 50 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec], калорийность 354 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны без глютена "Ракушки" вареные [Garnec], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги