Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Мороженое пломбир 50 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.3% 1806 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6.2% 1840 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.1% 2810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 3.2% 3629 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 8.3% 1385 г
Витамин В4, холин 17.54 мг 500 мг 3.5% 4% 2851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 7.8% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 8.5% 1361 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6240 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 10.6% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин Н, биотин 3.274 мкг 50 мкг 6.5% 7.5% 1527 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.812 мг 20 мг 4.1% 4.7% 2463 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.41 мг 2500 мг 8.2% 9.4% 1217 г
Кальций, Ca 93.3 мг 1000 мг 9.3% 10.7% 1072 г
Кремний, Si 21.937 мг 30 мг 73.1% 84% 137 г
Магний, Mg 22.93 мг 400 мг 5.7% 6.6% 1744 г
Натрий, Na 44.44 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2925 г
Сера, S 25.47 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3926 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 10.8% 1060 г
Хлор, Cl 83.76 мг 2300 мг 3.6% 4.1% 2746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 106 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7031 г
Йод, I 11.27 мкг 150 мкг 7.5% 8.6% 1331 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 7.9% 1456 г
Литий, Li 0.94 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 4.7% 2430 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 3.6% 3205 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 7.6% 1517 г
Никель, Ni 1.14 мкг ~
Олово, Sn 7.41 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 1.425 мкг 55 мкг 2.6% 3% 3860 г
Стронций, Sr 10.06 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26385 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3876 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 3% 3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.803 г min 16.8 г 4.8% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,1 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы