Рецепт Яблоко брюнуст. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко брюнуст

Яблоко (Запекание)	433 г
Сыр брюнуст норвежский	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко брюнуст".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	627 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.6%	1407 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	10.4%	359 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	4.8%	777 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4528 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В4, холин	2.19 мг	500 мг	0.4%	0.1%	22831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	3.7%	1015 г
Витамин В9, фолаты	0.709 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	56417 г
Витамин В12, кобаламин	1.229 мкг	3 мкг	41%	15.3%	244 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	1.2%	3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11628 г
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	24510 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.2365 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8457 г
Ниацин	0.177 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	895.93 мг	2500 мг	35.8%	13.3%	279 г
Кальций, Ca	216.25 мг	1000 мг	21.6%	8%	462 г
Кремний, Si	1.271 мг	30 мг	4.2%	1.6%	2360 г
Магний, Mg	41.62 мг	400 мг	10.4%	3.9%	961 г
Натрий, Na	324.27 мг	1300 мг	24.9%	9.3%	401 г
Сера, S	3.4 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Фосфор, P	6.8 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Хлор, Cl	1.32 мг	2300 мг	0.1%		174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.9 мкг	~
Бор, B	155.7 мкг	~
Ванадий, V	2.54 мкг	~
Железо, Fe	1.654 мг	18 мг	9.2%	3.4%	1088 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	2.4%	1575 г
Литий, Li	0.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.0298 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6711 г
Медь, Cu	73.31 мкг	1000 мкг	7.3%	2.7%	1364 г
Молибден, Mo	3.813 мкг	70 мкг	5.4%	2%	1836 г
Никель, Ni	10.803 мкг	~
Рубидий, Rb	40 мкг	~
Селен, Se	0.195 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	28205 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	5.08 мкг	4000 мкг	0.1%		78740 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	1.9%	1969 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Цирконий, Zr	1.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.562 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко брюнуст составляет 268,5 кКал.

Порция = 293 гр (786.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО БРЮНУСТ

Яблоко брюнуст богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 41 %, калием - 35,8 %, кальцием - 21,6 %

Чем полезен Яблоко брюнуст

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоко брюнуст, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко брюнуст, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе