Рецепт Кукурузная каша из поленты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша из поленты
| Полента тм "bravolli", 300 г | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 125 г |
| Вода | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша из поленты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.6% | 1553 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.125 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 35556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.19 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3228 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10256 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9863 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.28 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2917 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5013 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша из поленты составляет 74,1 кКал.
- Порция = 250 гр (185.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис белый
- Филе индейки в сметане
- Магги. Горячая кружка. Куриная с вермишелью
- Торт Санчо Пансо
- Гуляш из св.печени
- Рататуй
- Щавелевые щи
- Бакл пом сыр
- Спагетти со свининой
- Десерт
- Лапша с говядиной (дош)
- Вода с лимоном
- Каша овсянка 50 гр
- голова семги
- Грудка
- Фруктозио шоколад
- Ягода на улице
- гречневые хлебцы
- Омега-3 SKY Nutrition
- Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом
- Кето-печенье (миндаль)
- Куриный бульон с картошкой
- Крупа горох
- Запеканка картофельная с мясом индейки и овощами
- Суп из смеси бобовых Мистраль 07.07.21
- Сахзам
- Хлеб тестовый белый
- Картофель с курицей в духовке
- Сосиски в тесте (духовые)
- Свекла с чесноком
- Завтрак в помидорке
- Пангасиус в ппнировке из тыквенной муки и мака
- Абрикосовый пирог
- Перец фаршированный (копия)
- Чесночные стрелки
- Релиш. Огуречный
- Окрошка
- Сырники с финиками
- Кабачки тушеные с морковью, чесночным стрелками с соевым соусом и кетчупом
- Фисташки жареные соленые
- Риет из консервированной горбуши
- витаминка Супрадин
- Рис с кабачками
- Финики Мазафати
- Матча Латте с молоком 6.0 % 250 г
- Рис жасмин
- Tagliatelle 70
- Скрэмбл и тушёные овощи
- Морковный бисквит и ванильный крем
- Пельмени жареные
- Суп-пюре из брокколи
- Протеиновый батончик
- Каша из полеты
- Цинк
- Кролик
- Вафли кабачковые
- Вафли кабачковые
- Сир ферма 7 % у вершках
- Суп индейка с сыром
- Пюре с гренками и курицей
- Заварной крем
- Отруби пшеничные
- десерт с вишней
- Печенье oreo с какао и ванильным вкусом
- Ёжики печенье
- Куриный суп с картошкой
- Желе молочное с бананом, молоко 2,5%
- Кабачковые кексы
- Фруктовый лёд "Ананас-Виноград"
- Лаваш с овощами
- Баклажаны
- Криль
- Хлеб фокачо
- Колбаса сервелат запечённый
- Шоколад Алёнка
- Картошка в рукаве
- Спагетти отварные
- Тушёная капуста с курицей
- Компот
- Спагетти с грудкой и овощами
- Дрожжи пищевые неактивные
- Шаурма овощная
- Куриные стрипсы
- цинк
- Фета Еллада
- Горбуша кусочки холодного копчения "Косичка"
- Вафля ПП
- Каша овсяная тропическая с курагой
- Картоха
- Запеканка новая
- Соевые оладьи постные
- Куриные желудочки с овощами
- Тортилья ПП
- Курица тушеная с картошкой
- Тортилья лепешка
- Шоколад протеиновый
- Быстрый кето хоеб
- Сироп из топинамбура с черникой
- Панкейки
- Съела тесто
Метки: Как приготовить Кукурузная каша из поленты, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша из поленты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
