Войти

Рецепт Рагу с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с кунжутом

Морковь желтая (Тушение) 95 г
Лук репчатый (Тушение) 220 г
Баклажан (Тушение) 566 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 115 г
Чеснок (Тушение) 18 г
Томатная паста. Консервы 130 г
Петрушка свежая (Тушение) 25 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Прованские Травы [Айдиго] 5 г
Кунжут 30 г
Вода колодезная (из подземного источника) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21.7% 1176 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 9.7% 2601 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 19.2% 1335 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 20.7% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 10.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.6% 3830 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 3.8% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 10% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 16.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.507 мкг 400 мкг 2.1% 5.4% 4702 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 28.9% 883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 4.6% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.569 мкг 50 мкг 1.1% 2.8% 8787 г
Витамин К, филлохинон 27.7 мкг 120 мкг 23.1% 59.1% 433 г
Витамин РР, НЭ 0.8704 мг 20 мг 4.4% 11.3% 2298 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.1 мг 2500 мг 8.8% 22.5% 1141 г
Кальций, Ca 52.22 мг 1000 мг 5.2% 13.3% 1915 г
Кремний, Si 14.093 мг 30 мг 47% 120.2% 213 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 14.8% 1729 г
Натрий, Na 355.09 мг 1300 мг 27.3% 69.8% 366 г
Сера, S 24.62 мг 1000 мг 2.5% 6.4% 4062 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 14.1% 1806 г
Хлор, Cl 574.18 мг 2300 мг 25% 63.9% 401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.8 мкг ~
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 1.99 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 12% 2108 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9434 г
Кобальт, Co 3.52 мкг 10 мкг 35.2% 90% 284 г
Литий, Li 23.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 21% 1216 г
Медь, Cu 140.3 мкг 1000 мкг 14% 35.8% 713 г
Молибден, Mo 7.343 мкг 70 мкг 10.5% 26.9% 953 г
Никель, Ni 4.459 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 1.369 мкг 55 мкг 2.5% 6.4% 4018 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 22.24 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17986 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 7.7% 3356 г
Цинк, Zn 0.5568 мг 12 мг 4.6% 11.8% 2155 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.61 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.015 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.375 г ~

Энергетическая ценность Рагу с кунжутом составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУНЖУТОМ

Рагу с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, витамином K - 23,1 %, кремнием - 47 %, хлором - 25 %, кобальтом - 35,2 %, медью - 14 %

Чем полезен Рагу с кунжутом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с кунжутом, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Интересные блоги
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82