Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 92 г |
Йогурт греческий 2% Teos | 125 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 58 г |
кетчуп томатный Чумак | 34 г |
разрыхлитель хлебопекарный | 1 г |
Помидор (томат), грунтовый | 52 г |
сыр сулугуни 40% 10.02 | 53 г |
филе грудки куриной | 125 г |
Огурец грунтовый | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.9% | 521 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 6.144 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 4.369 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1653 мг | 20 мг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
Кремний, Si | 4.297 мг | 30 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4357 г |
Натрий, Na | 27.29 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4764 г |
Сера, S | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 4.2% | 1501 г |
Хлор, Cl | 40.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5661 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3348 г |
Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 17.8% | 349 г |
Литий, Li | 3.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
Медь, Cu | 46.52 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
Никель, Ni | 1.703 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.783 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.3372 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.8 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|