Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузное масло | 16 г |
Лук репчатый (Тушение) | 141 г |
Морковь (Тушение) | 180 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
Вешенки | 300 г |
Сердце куриное | 455 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 625 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.1 мкг | 900 мкг | 28.9% | 24.3% | 346 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 24.4% | 343 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 20% | 420 г |
Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 18.8% | 446 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 31.77 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.32 мкг | 3 мкг | 77.3% | 64.9% | 129 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.147 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2023 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9965 мг | 20 мг | 15% | 12.6% | 667 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.31 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1049 г |
Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7369 г |
Кремний, Si | 3.771 мг | 30 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2223 г |
Натрий, Na | 115.08 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
Сера, S | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1539 г |
Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11.2% | 751 г |
Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 41.3% | 203 г |
Литий, Li | 2.87 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2144 г |
Медь, Cu | 175.19 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
Молибден, Mo | 8.536 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2765 г |
Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25790 г |
Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
Цинк, Zn | 1.2543 мг | 12 мг | 10.5% | 8.8% | 957 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.468 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
Валин | 0.358 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.254 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.371 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.308 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.64 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.21 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.378 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|