Рецепт Сырники рожици. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники рожици

Творог 9% [Вкуснотеево]	150 г
Яйцо куриное	1 С0
Корица, молотая	10 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	6 г
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа]	80 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники рожици".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.9 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	6.9%	618 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.6%	496 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	4%	1063 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4%	1053 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1%	4354 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	2.2%	1871 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	4.939 мкг	~
Ликопин	0.457 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.9%	2169 г
Витамин В4, холин	46.38 мг	500 мг	9.3%	3.9%	1078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	2.1%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.622 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15256 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.4%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.7%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8333 г
гамма Токоферол	0.326 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.695 мкг	50 мкг	7.4%	3.1%	1353 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7189 мг	20 мг	3.6%	1.5%	2782 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.45 мг	2500 мг	1.8%	0.8%	5624 г
Кальций, Ca	150.9 мг	1000 мг	15.1%	6.4%	663 г
Магний, Mg	7.31 мг	400 мг	1.8%	0.8%	5472 г
Натрий, Na	218.96 мг	1300 мг	16.8%	7.1%	594 г
Сера, S	34.3 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2915 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	4.3%	995 г
Хлор, Cl	28.54 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8059 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1877 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4098 г
Кобальт, Co	1.829 мкг	10 мкг	18.3%	7.8%	547 г
Марганец, Mn	0.5822 мг	2 мг	29.1%	12.3%	344 г
Медь, Cu	41.36 мкг	1000 мкг	4.1%	1.7%	2418 г
Молибден, Mo	1.098 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6375 г
Селен, Se	5.738 мкг	55 мкг	10.4%	4.4%	959 г
Фтор, F	10.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39761 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Цинк, Zn	0.2918 мг	12 мг	2.4%	1%	4112 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.738 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.356 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.966 г	min 16.8 г	5.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.78 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Сырники рожици составляет 235,9 кКал.

Порция = 82 гр (193.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.9 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ РОЖИЦИ

Сырники рожици богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,1 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 29,1 %

Чем полезен Сырники рожици

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники рожици, калорийность 235,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники рожици, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе