Рецепт Творог с ванилином и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с ванилином и сахаром
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с ванилином и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.2% | 425 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.714 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 28.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 6.786 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3929 мг | 20 мг | 17% | 12.4% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 107.41 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4148 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 13% | 560 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6102 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Селен, Se | 26.786 мкг | 55 мкг | 48.7% | 35.4% | 205 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с ванилином и сахаром составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ВАНИЛИНОМ И САХАРОМ
Творог с ванилином и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 17,9 %, селеном - 48,7 %
Чем полезен Творог с ванилином и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 3 день
- Красное сухое вино
- 4 день
- Яблоко
- соус Felix
- Ацерола С
- Козинак с кунжутом
- Морковные кексы
- печень и икра минтая
- тирамису с пломбирным кремом
- 5 день
- Камбала сушеная
- 6 день
- Новый рецепт
- 7 день
- Протеиновый батончик "Power PRO"
- филе телапии
- Иогурт 3,5%
- Курица с грибами в духовке
- кукурузная каша
- Хлеб Бородинский Бабушкин
- курица с грибами в сливочном соусе
- салат витаминный
- салат зеленый листовой
- Фунчеза
- Катык обезжиреный " Вкусняев "
- Гранатовый сок
- Салат из стручковой фасоли с кальмарами и шампиньонами
- салат с кальмаром -2
- Баклажан лук морковь Припущены
- магне-в6
- курица с картошкой в духовке
- Даниссимо Клубничный чизкейк
- Творог зерненый "101 зерно" с наполнителем
- Фруктовый наполнитель
- Гулька
- Элевит пронаталь
- Активиа питьевая со злаками
- сушки фирменные большие
- Творог обезжиренный 0.2 %
- печенье коровка вершковый смак
- Паста Зара
- Вдохновение шоколад 10г.
- Макароны
- Котлеты свинные запеченные
- капучино 12,5 г
- Мини рулеты с джемом из лесная ягода
- Новый рецепт
- Яичная запеканка с цветной капустой
- ЙОГУРТ
- латте макиато
- Вода "Donat"
- винегрет
- котлеты с овощами
- Малыш 1
- цветная капуста в кляре
- Латте без сахара
- творожная запеканка с виноградом
- Латте с сахаром, 2 чл
- Имбирь молотый
- суп грибной с фасолью
- Вода "Sulinka"
- Кабачки жареные в кляре
- чурчхела
- Творог "Мягкий нежный"
- картофель в мультиварке
- Дайкон
- рисовая каша от чудочки
- паста шоколадная Нутелла
- самса из курицы
- салат из овощей
- Печень и икра минтая(консервы)
- Бриошь
- шарлотка
- Вода "Sulinka (кремниевая)"
- салат свекла с чесноком и майонезом
- торт творожный десерт
- кефир обезжиренный козий
- крокет куриный
- Пельмени домашние
- витрум
- Манты с картошкой
- Желудки куриные
- Куриный суп с сырком
- Овощи на пару
- кофе с молоком
- капустная запеканка
- фарш говяжий
- рис отварной
- Закваска, Яготинска, 2.5%
- Коржик песочный
- фарш на тефтели
- Капуста жарен 22
- Запеканка из зеленой фасоли
- ленивые голубцы
- чай чёрный
- бутерброд
- торт "Сказка"
- Новый рецепт
- Чай зелёный
Метки: Как приготовить Творог с ванилином и сахаром, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с ванилином и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
