Рецепт Мисо 23.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо 23.10

Вода	1000 г
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	150 г
Подсолнечное масло	5 г
Мисо	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо 23.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.2 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7586 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	6.3%	6909 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.2%	6222 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	4.1%	11526 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	11.3%	4000 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	18.5%	2428 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	150000 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	1.8%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	3.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	6.3%	7200 г
Витамин В4, холин	7.3 мг	500 мг	1.5%	6.8%	6849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	8.6%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	4.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.719 мкг	400 мкг	0.4%	1.8%	23269 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	18.5%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	8.6%	5357 г
Витамин Н, биотин	0.354 мкг	50 мкг	0.7%	3.2%	14124 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	38.3%	1176 г
Витамин РР, НЭ	0.1136 мг	20 мг	0.6%	2.7%	17606 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.46 мг	2500 мг	5.3%	23.9%	1887 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	5.9%	7776 г
Кремний, Si	3.684 мг	30 мг	12.3%	55.4%	814 г
Магний, Mg	24.1 мг	400 мг	6%	27%	1660 г
Натрий, Na	361.89 мг	1300 мг	27.8%	125.2%	359 г
Сера, S	26.87 мг	1000 мг	2.7%	12.2%	3722 г
Фосфор, P	18.9 мг	800 мг	2.4%	10.8%	4233 г
Хлор, Cl	126.97 мг	2300 мг	5.5%	24.8%	1811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	6.14 мкг	~
Железо, Fe	2.069 мг	18 мг	11.5%	51.8%	870 г
Йод, I	210.67 мкг	150 мкг	140.4%	632.4%	71 г
Кобальт, Co	1.752 мкг	10 мкг	17.5%	78.8%	571 г
Литий, Li	0.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	18.9%	2361 г
Медь, Cu	49.51 мкг	1000 мкг	5%	22.5%	2020 г
Молибден, Mo	1.4 мкг	70 мкг	2%	9%	5000 г
Никель, Ni	0.014 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.636 мкг	55 мкг	1.2%	5.4%	8648 г
Стронций, Sr	14.45 мкг	~
Титан, Ti	3.9 мкг	~
Фтор, F	104.82 мкг	4000 мкг	2.6%	11.7%	3816 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	125000 г
Цинк, Zn	0.3504 мг	12 мг	2.9%	13.1%	3425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	38.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.185 г	min 16.8 г	1.1%	5%
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.179 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.492 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.439 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Мисо 23.10 составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО 23.10

Мисо 23.10 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, железом - 11,5 %, йодом - 140,4 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Мисо 23.10

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мисо 23.10, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо 23.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе