Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква 200 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 50 г
Куриная грудка (филе) 160 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 19.7% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.2% 10429 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.1% 2000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 12.9% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.3 мкг 900 мкг 25.8% 83.2% 387 г
альфа Каротин 3.234 мкг ~
бета Каротин 1.447 мг 5 мг 28.9% 93.2% 346 г
бета Криптоксантин 33.62 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 102.957 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.1% 4615 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 11.3% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 24.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 31.9% 1010 г
Витамин В9, фолаты 6.098 мкг 400 мкг 1.5% 4.8% 6560 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.9% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 9.7% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 8.4% 3886 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27027 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6611 мг 20 мг 8.3% 26.8% 1204 г
Ниацин 2.097 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.34 мг 2500 мг 5.3% 17.1% 1875 г
Кальций, Ca 16.85 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5935 г
Кремний, Si 8.832 мг 30 мг 29.4% 94.8% 340 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 19.4% 1673 г
Натрий, Na 14.58 мг 1300 мг 1.1% 3.5% 8916 г
Сера, S 48.92 мг 1000 мг 4.9% 15.8% 2044 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 18.1% 1798 г
Хлор, Cl 25.54 мг 2300 мг 1.1% 3.5% 9005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 27.61 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 9.7% 3291 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 3.9% 8197 г
Кобальт, Co 2.217 мкг 10 мкг 22.2% 71.6% 451 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3891 г
Медь, Cu 68.71 мкг 1000 мкг 6.9% 22.3% 1455 г
Молибден, Mo 6.283 мкг 70 мкг 9% 29% 1114 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 24.2% 1341 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 156.17 мкг 4000 мкг 3.9% 12.6% 2561 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 33.2% 973 г
Цинк, Zn 0.3806 мг 12 мг 3.2% 10.3% 3153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 31 кКал.

  • Порция = 102 гр (31.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 28,9 %, кремнием - 29,4 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы