Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Капуста краснокочанная | 100 г |
Яблоки | 100 г |
Масло оливковое | 10 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.7% | 2333 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.2% | 1111 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 10112 г |
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.6% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 24.457 мкг | 400 мкг | 6.1% | 12.3% | 1636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.96 мг | 90 мг | 35.5% | 71.9% | 282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6135 г |
Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 44.3% | 456 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5759 мг | 20 мг | 2.9% | 5.9% | 3473 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.3% | 954 г |
Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.3% | 2196 г |
Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3017 г |
Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11073 г |
Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.3% | 2787 г |
Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20536 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 10.1% | 1996 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 28.5% | 708 г |
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 11.5% | 1762 г |
Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.5% | 1746 г |
Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 10.1% | 2013 г |
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21073 г |
Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.7% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4580 г |
Энергетическая ценность САЛАТ КАПУСТЫ+ЯБЛОКО составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|