Рецепт Фунчоза 05.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза 05.12.21

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	48 г
Шампиньоны	75 г
Кальмар Горячего Копчения [SPAR]	80 г
Тофу Итальянский [Соймик]	80 г
Вода	50 г
Кунжутное масло	5 г
Соус чили шрирача	7 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза 05.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	13.1%	543 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.6%	1556 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.1%	1724 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.1%	3318 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
альфа Каротин	4.68 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
бета Криптоксантин	6.68 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.92 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.1%	1731 г
Витамин В4, холин	17.96 мг	500 мг	3.6%	2.6%	2784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	6.8%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.1%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7.331 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5456 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5837 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.429 мкг	50 мкг	6.9%	4.9%	1458 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2687 мг	20 мг	6.3%	4.5%	1576 г
Ниацин	1.029 мг	~
Бетаин	0.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.39 мг	2500 мг	5.1%	3.6%	1978 г
Кальций, Ca	5.72 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17483 г
Кремний, Si	0.643 мг	30 мг	2.1%	1.5%	4666 г
Магний, Mg	5.07 мг	400 мг	1.3%	0.9%	7890 г
Натрий, Na	96.67 мг	1300 мг	7.4%	5.3%	1345 г
Сера, S	7.4 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13514 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	2.8%	2477 г
Хлор, Cl	5.56 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.8 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	1.6%	4348 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	1.9%	3886 г
Кобальт, Co	3.214 мкг	10 мкг	32.1%	22.8%	311 г
Литий, Li	0.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	2.2%	3241 г
Медь, Cu	120.24 мкг	1000 мкг	12%	8.5%	832 г
Молибден, Mo	0.871 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8037 г
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	6.67 мкг	55 мкг	12.1%	8.6%	825 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Титан, Ti	12.32 мкг	~
Фтор, F	17.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23135 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	4%	1792 г
Цинк, Zn	0.1323 мг	12 мг	1.1%	0.8%	9070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.717 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.685 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза 05.12.21 составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА 05.12.21

Фунчоза 05.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,1 %, медью - 12 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Фунчоза 05.12.21

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза 05.12.21, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза 05.12.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе