Рецепт Тост с паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с паштетом

Паштет за 10 минут 80 г
Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] 50 г
Мандариновое Варенье [Лосево] 20 г
Трюфельное Масло [Monini] 5 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.3% 760 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.7% 982 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.7% 969 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.8 мкг 900 мкг 21.4% 11.9% 467 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.971 мг 5 мг 19.4% 10.8% 515 г
бета Криптоксантин 0.105 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 8.254 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4846 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.92 мг 90 мг 11% 6.1% 907 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.1% 5119 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16556 г
Витамин К, филлохинон 100.5 мкг 120 мкг 83.8% 46.6% 119 г
Витамин РР, НЭ 3.8836 мг 20 мг 19.4% 10.8% 515 г
Ниацин 2.177 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.09 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1759 г
Кальций, Ca 29.55 мг 1000 мг 3% 1.7% 3384 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 1.7% 3300 г
Магний, Mg 30.24 мг 400 мг 7.6% 4.2% 1323 г
Натрий, Na 221.35 мг 1300 мг 17% 9.4% 587 г
Сера, S 12.61 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7930 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 4.2% 1342 г
Хлор, Cl 341.07 мг 2300 мг 14.8% 8.2% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.9 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 2.1% 2609 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 4.018 мкг 10 мкг 40.2% 22.3% 249 г
Литий, Li 1.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3584 г
Медь, Cu 50.4 мкг 1000 мкг 5% 2.8% 1984 г
Молибден, Mo 4.586 мкг 70 мкг 6.6% 3.7% 1526 г
Никель, Ni 0.942 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 19.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20758 г
Хром, Cr 8.94 мкг 50 мкг 17.9% 9.9% 559 г
Цинк, Zn 0.6216 мг 12 мг 5.2% 2.9% 1931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.619 г ~
Валин 0.433 г ~
Гистидин* 0.437 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.66 г ~
Лизин 0.877 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.371 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.655 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 0.968 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.202 мг ~
бета Ситостерол 1.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.242 г min 16.8 г 19.3% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.905 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тост с паштетом составляет 179,9 кКал.

  • Порция = 165 гр (296.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С ПАШТЕТОМ

Тост с паштетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином C - 11 %, витамином K - 83,8 %, витамином PP - 19,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 40,2 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Тост с паштетом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост с паштетом, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с паштетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги