Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щечки свиные | 805 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 220 г |
Вода | 750 г |
Подлива магги | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.2% | 313 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27009 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2053 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9742 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.99 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5954 г |
Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
Кремний, Si | 4.176 мг | 30 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60748 г |
Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11043 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
Литий, Li | 10.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Медь, Cu | 22.56 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8114 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные щечки составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|