Рецепт Суп куриный с зеленым горошком и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с зеленым горошком и грибами

Бульон куриный	2000 г
Картофель отварной без соли	100 г
Морковь, вареная, без соли	50 г
Горошек зеленый. Консервы	280 г
Лук репчатый, вареный, без соли	150 г
Укроп	50 г
Перец сладкий зеленый	100 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г
Соль чесночная	1 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с зеленым горошком и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.5 ккал	1684 ккал	1.5%	6.1%	6873 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	11.8%	3455 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.9%	14000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	5.3%	7821 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.4%	2222 г
Вода	26.5 г	2273 г	1.2%	4.9%	8577 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	18.8%	2190 г
альфа Каротин	64.961 мкг	~
бета Каротин	0.302 мг	5 мг	6%	24.5%	1656 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.813 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	16.3%	2500 г
Витамин В4, холин	5.86 мг	500 мг	1.2%	4.9%	8532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	18.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	11.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.729 мкг	400 мкг	1.7%	6.9%	5944 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1.6%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	38.4%	1065 г
Витамин D, кальциферол	3.841 мкг	10 мкг	38.4%	156.7%	260 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.841 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	2.4%	15957 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	33113 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	11.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.6939 мг	20 мг	3.5%	14.3%	2882 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	1.348 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.54 мг	2500 мг	4%	16.3%	2512 г
Кальций, Ca	10.69 мг	1000 мг	1.1%	4.5%	9355 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	16.7%	2435 г
Магний, Mg	6.1 мг	400 мг	1.5%	6.1%	6557 г
Натрий, Na	43.98 мг	1300 мг	3.4%	13.9%	2956 г
Сера, S	8.21 мг	1000 мг	0.8%	3.3%	12180 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	13.5%	3030 г
Хлор, Cl	12.77 мг	2300 мг	0.6%	2.4%	18011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	2.34 мкг	~
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	4.9%	8571 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	71429 г
Кобальт, Co	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	14.3%	2874 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.0872 мг	2 мг	4.4%	18%	2294 г
Медь, Cu	88.88 мкг	1000 мкг	8.9%	36.3%	1125 г
Молибден, Mo	1.275 мкг	70 мкг	1.8%	7.3%	5490 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	3.418 мкг	55 мкг	6.2%	25.3%	1609 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	1.81 мкг	4000 мкг			220994 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	5.7%	7353 г
Цинк, Zn	0.2515 мг	12 мг	2.1%	8.6%	4771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.966 мг	~
Кампестерол	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с зеленым горошком и грибами составляет 24,5 кКал.

Порция = 291 гр (71.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	26.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И ГРИБАМИ

Суп куриный с зеленым горошком и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 38,4 %

Чем полезен Суп куриный с зеленым горошком и грибами

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с зеленым горошком и грибами, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с зеленым горошком и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе