Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куринный
| Курица 2 кат. (Варка) | 600 г |
| Лапша яичная, сухая | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.7% | 1364 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 13.7% | 1263 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.578 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.6% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8059 мг | 20 мг | 9% | 15.6% | 1107 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.9% | 2974 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7918 г |
| Кремний, Si | 2.105 мг | 30 мг | 7% | 12.1% | 1425 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 139.03 мг | 1300 мг | 10.7% | 18.5% | 935 г |
| Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2087 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 10.6% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 214.76 мг | 2300 мг | 9.3% | 16.1% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 3956 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 38% | 457 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2732 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2833 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 26% | 666 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5015 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5158 мг | 12 мг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куринный составляет 57,7 кКал.
- Порция = 289 гр (166.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ
Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,9 %, селеном - 15 %
Чем полезен Суп куринный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом, фасолью и яблоками
- Сыр плавленный российский
- Наполеон(мой)
- Ачма с сыром
- Суп с овощами и курогрудкой
- ЛЕЧО
- Овсяноблин
- Паштет лососёвый
- 2022-02-17 Подлив
- Печенье
- Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
- Рис вареный 1-0001
- Уха
- Карамель на изомальте
- Протеиновый батончик с кокосом
- Булочка горчичная
- Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream
- Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream
- Облепиховый чай с имбирем
- Салат из свеклы, пек.капусты с оливками
- Ленивые вареники с творогом
- Гречневая каша
- КЕТО Сыр из творога 9% 600 г
- Сырники мои
- Омлет 5 белков, 3 желтка, 3г сливочного масла, 10мл молока.
- Омлет с грибами(тоняПП)
- Фосолевый супчик
- Сосиски «СибАгро» Ребятам сибирятам, 330 г
- Индейка тушоная с оващами
- йогурт
- Кекс с арахисовой пастой
- Салат с кальмаром
- протеин бар
- Грудка индейки с овощами
- Сердце свиное вареное
- Сосиски молочные с мясом индейки
- Овсяноблин из муки
- Рулет из лаваша сыра форели зелени
- Рис бурый, фасулье и грудка
- Холланда творожный
- Сушки
- Омлет с творогом и зеленью (копия) (копия)
- Винегрет
- Овсяноблин с сыром
- мажитель
- конфеты "БОРА-БОРА" с ананасом
- Банановый торт
- Бризоль с грибами
- Плов с курицей
- Ряженка из Талицы
- Сыр Тильзитер премиум Вкуснотеево
- Сырники с медом без муки
- Смузи
- Кофе со сливками без сахара
- Капуста квашенная с хреном
- Био Матрикс 2.5%
- Лепёшка с яблоком
- Геркулес
- У
- Салат из консервы рыбной
- Ролл пшеничный Владхлеб Вкусы странствий
- Блины с рикоттой
- Салат из пекинской капусты с помидором и огурцом
- Лимонная тыква
- Каша цельнозерновая овсяная
- Потрошки
- Суп со смесью бобовых и овощами
- ПП Ленивые сырные пирожки за 5 минут малинка
- Заварной крем
- творожок TEOS
- Капустная шарлотка
- Манная каша жидкая
- Тефтели с гречкой в помидорно-йогуртовой подливе
- Трайфл
- Тушеная капуста
- Ролл с ветчиной и сыром
- Морс голубичный
- Омлет с сыром и томатами
- Фасоль стручковая быстро замороженная
- Овсяноблин (на белках)
- Грудинка свиная Зеленецкая
- Яичница с броколли
- Свекольный салат с майонезом
- Вафли пп
- Хлеб городской бездрождевой
- Шрот кунжута
- Икорный соус "Копченый лосось" 180гр.
- Клетчатка натуральная иммунобустер
- «Салат "Кингстонский"
- Панна кота маракуя
- Салат овощной с горошком
- Котлеты овощные
- Соевая протеиновая мука
- Суперсок
- моцарелла
- Протеиновый рулет
- Протеиновый десерт
- Запеканка Запеканка с творогом и и отрубями
- Салат огурцы перец помидор со сметаной
- Соленая вода
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
