Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 30.6% | 322 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.348 мг | 1.8 мг | 74.9% | 73.6% | 134 г |
Витамин В4, холин | 79.27 мг | 500 мг | 15.9% | 15.6% | 631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
Витамин Н, биотин | 14.847 мкг | 50 мкг | 29.7% | 29.2% | 337 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9651 мг | 20 мг | 29.8% | 29.3% | 335 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4527 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2012 г |
Натрий, Na | 417.56 мг | 1300 мг | 32.1% | 31.5% | 311 г |
Сера, S | 396.57 мг | 1000 мг | 39.7% | 39% | 252 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
Хлор, Cl | 380 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.2% | 605 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5438 г |
Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 21.7% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Медь, Cu | 114.88 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.3% | 870 г |
Молибден, Mo | 8.837 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
Селен, Se | 41.535 мкг | 55 мкг | 75.5% | 74.2% | 132 г |
Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.1% | 754 г |
Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2351 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
Валин | 1.635 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.392 г | ~ | |||
Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
Лизин | 1.502 г | ~ | |||
Метионин | 0.906 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.524 г | ~ | |||
Треонин | 1.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.48 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.364 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.524 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.862 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.884 г | ~ | |||
Серин | 1.679 г | ~ | |||
Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
Цистеин | 0.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.8 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|