Рецепт Смузи тонкая талия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи тонкая талия

Салат (латук) 141 г
Банан 153 г
Укроп 0 г
Апельсин 112 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тонкая талия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.2% 3129 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.8% 1818 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.5% 2528 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 23% 1248 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 24.7% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 4% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 20.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 14.15 мкг 400 мкг 3.5% 10.1% 2827 г
Витамин C, аскорбиновая 16.56 мг 90 мг 18.4% 52.9% 543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 5.5% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.314 мкг 50 мкг 2.6% 7.5% 3805 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 68.4% 420 г
Витамин РР, НЭ 0.4764 мг 20 мг 2.4% 6.9% 4198 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.85 мг 2500 мг 6.8% 19.5% 1472 г
Кальций, Ca 26.96 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3709 г
Кремний, Si 21.74 мг 30 мг 72.5% 208.3% 138 г
Магний, Mg 21.95 мг 400 мг 5.5% 15.8% 1822 г
Натрий, Na 12.02 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 10815 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12151 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 6.6% 4301 г
Хлор, Cl 23.78 мг 2300 мг 1% 2.9% 9672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.2 мкг ~
Бор, B 142.3 мкг ~
Ванадий, V 39.52 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 4% 6912 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 32.2% 894 г
Литий, Li 13.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.1395 мг 2 мг 7% 20.1% 1434 г
Медь, Cu 58.29 мкг 1000 мкг 5.8% 16.7% 1716 г
Молибден, Mo 3.407 мкг 70 мкг 4.9% 14.1% 2055 г
Никель, Ni 2.175 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11727 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 45.03 мкг 4000 мкг 1.1% 3.2% 8883 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.2% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи тонкая талия составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТОНКАЯ ТАЛИЯ

Смузи тонкая талия богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином K - 23,8 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Смузи тонкая талия

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи тонкая талия, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тонкая талия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы