Рецепт Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г.

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	1083 г
Чеснок	58 г
Соль поваренная пищевая	20.8 г
Перец черный, молотый или горошек	9.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	764.1 ккал	1684 ккал	45.4%	5.9%	220 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	0.3%	4471 г
Жиры	83.3 г	56 г	148.8%	19.5%	67 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.1%	12167 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	8.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	27720 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.1%	9474 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.095 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.199 мкг	~
Ликопин	0.159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%		30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%		36000 г
Витамин В4, холин	1.24 мг	500 мг	0.2%		40323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.2%	6250 г
Витамин В9, фолаты	0.284 мкг	400 мкг	0.1%		140845 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.595 мг	15 мг	10.6%	1.4%	940 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.4252 мг	20 мг	2.1%	0.3%	4704 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.47 мг	2500 мг	1.5%	0.2%	6672 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	0.3%	4803 г
Кремний, Si	0.127 мг	30 мг	0.4%	0.1%	23622 г
Магний, Mg	3.23 мг	400 мг	0.8%	0.1%	12384 г
Натрий, Na	1770.67 мг	1300 мг	136.2%	17.8%	73 г
Сера, S	7.17 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	13947 г
Фосфор, P	21.4 мг	800 мг	2.7%	0.4%	3738 г
Хлор, Cl	2760.69 мг	2300 мг	120%	15.7%	83 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	0.2%	6102 г
Йод, I	9.42 мкг	150 мкг	6.3%	0.8%	1592 г
Кобальт, Co	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	0.9%	1404 г
Литий, Li	0.149 мкг	~
Марганец, Mn	0.1458 мг	2 мг	7.3%	1%	1372 г
Медь, Cu	31.06 мкг	1000 мкг	3.1%	0.4%	3220 г
Молибден, Mo	3.212 мкг	70 мкг	4.6%	0.6%	2179 г
Никель, Ni	0.842 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	0.744 мкг	55 мкг	1.4%	0.2%	7392 г
Фтор, F	0.7 мкг	4000 мкг			571429 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	0.5%	2525 г
Цинк, Zn	0.0709 мг	12 мг	0.6%	0.1%	16925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	37 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.794 г	от 11.2 до 20.6 г	78.5%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г. составляет 764,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	764.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	83.3 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	8.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО-ШПИК С ЧЕСНОКОМ И СОЛЬЮ 26.03.22 Г.

Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 120 %

Чем полезен Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г., калорийность 764,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало-шпик с чесноком и солью 26.03.22 г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе