Рецепт Соус овощной 05.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус овощной 05.06.22
| Бульон говяжий | 400 г |
| Картофель | 232 г |
| Морковь | 68 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 120 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок томатный | 62 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус овощной 05.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 33.1% | 402 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 35.7% | 372 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 15.5% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4171 мг | 20 мг | 12.1% | 16.1% | 827 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.65 мг | 2500 мг | 14.3% | 19% | 697 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4279 г |
| Кремний, Si | 16.726 мг | 30 мг | 55.8% | 74.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1726 г |
| Натрий, Na | 370.28 мг | 1300 мг | 28.5% | 37.8% | 351 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4342 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 12.2% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 171.71 мг | 2300 мг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 6.4% | 2067 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 24.4% | 543 г |
| Литий, Li | 23.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Медь, Cu | 85.66 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.8% | 1505 г |
| Никель, Ni | 2.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 6997 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25790 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4552 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус овощной 05.06.22 составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ОВОЩНОЙ 05.06.22
Соус овощной 05.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 14,3 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Соус овощной 05.06.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Цезарь
- Оладьи с кабачками
- Кабачковые оладики
- Свекла с чесноком
- Торт «Морковный» с апельсиновым джемом [ВкусВилл]
- Мука био био
- Драже арахис в молочном шоколаде [Roshen]
- Суп гороховый говяжий 05.06.22
- Икра баклажанная
- Овощи тушеные 5.06.22
- Молочный шоколад с миндалём Lacmi [Roshen]
- Салат зеленый (Айсберг + овощи)
- Овсянка Худеем за неделю с абрикосом
- Вафельный рожок ванильное
- Печень в банке
- Торт из кокосовой муки 22
- Блины из цветной капусты
- Филе куриное с кабачком и чери
- Свинина запечённая
- Пицца пепперони
- Броколли
- Боря - Чай бариста
- Банановая мука
- Блинчики палео
- Тушёные овощи много
- Напиток сывороточный Клеверти ежевика-черника-малина 0,3% 300г
- Пирожок с повидлом
- Стручковая фасоль
- Моцарелла Бонфесто
- Печень минтая
- Суп пюре грибной Кнорр
- Салат из огурцов и помидоров
- Сырники с "Творопышем"
- Детское пюре Hippis
- Куриные стейки в соусе терияки
- Напиток сывороточный Клеверти лимон-лайм 0,3% 300г
- Котлеты из вырезки
- Печень минтая
- Свекольный салат с майонезом и чесноком
- Жюльен без курицы
- Медовик
- Кексы Олины морковные
- Салат из куриной печени (без заправки)
- Курин (из грудки) котлеты с кобачком
- Картофельное пюре
- Конверт с яйцом и сыром
- Бульон костный говяжий
- Овсяноблин
- Творог 18%
- ПП Чизкейк из Тофу
- Борщ стерилизованный со свежей капустой
- Клубничный молочный коктейль
- Перловка
- Борщ "ДОМАТ" готовый
- Моцарелла Бонфесто
- Куриные котлеты мои
- Салат Капрезе
- Сливки 33%
- Голень индейки запеченая
- Сырники творог кокос стружка
- Творог "Украинский" 5% (зернистый)
- Соте
- Зеленый горохово-шпинатный суп
- Печенье галетное
- Зелень листовая бейби микс, grig
- Грудка сметана лук
- Оливье вегетарианский
- Клубничное печенье
- Кето мороженое
- Ветчина филейбургская
- Жиробомба
- Рагу Аня
- Банка гречка фарш овощи
- Витамин D
- Рис, курица жареная
- Тефтели июнь
- Торт Новинка
- торт
- Мороженое ванильное
- Миндальный бисквит
- Хлеб безглютеновый
- Филе куриной грудки с прованскими травами
- Безглютеновая смесь (мука) "белый хлеб"
- Оладьи на йогурте
- Rotebetesuppe
- Вафли ванильные безглютена
- Горошек стручковый с помидорами
- Заварні тістечка з кремом
- Bouillon pur huhn
- Греча (Агрокультура)
- Тефтели с тушенными овощами
- Nutella biscuits
- Куриные бедра тушёные с луком, помидорами и перцем
- Пломбир золотая ириска
- Майонез домашний 190/10/8 лим.сок
- Голень индейки
- Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]
- Индейка грудка бедро с морковью 05.06
- Шуба
- Семена чиа
Метки: Как приготовить Соус овощной 05.06.22, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус овощной 05.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
