Рецепт Теплые баклажаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Теплые баклажаны
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Махеевъ] | 55 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Баклажан (Жарка) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Теплые баклажаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.2% | 952 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 20.8% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 22.6% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 13.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 18.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.4 мг | 90 мг | 24.9% | 73.9% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 6.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6568 мг | 20 мг | 3.3% | 9.8% | 3045 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6775 г |
| Кремний, Si | 9.436 мг | 30 мг | 31.5% | 93.5% | 318 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 8.9% | 3303 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5097 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 9.5% | 3103 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 93.8% | 316 г |
| Литий, Li | 25.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 20.2% | 1465 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 32.3% | 918 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.6% | 1524 г |
| Никель, Ni | 4.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17350 г |
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 28149 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 14.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 8% | 3679 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Теплые баклажаны составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕПЛЫЕ БАКЛАЖАНЫ
Теплые баклажаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,9 %, кремнием - 31,5 %, кобальтом - 31,6 %
Чем полезен Теплые баклажаны
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с персиками Спар
- Мороженое шоколад
- Шампиньоны жареные
- Окрошка с крабом
- Мутант гречневый
- Севиче креветка
- Колбаса запечённая из индейки
- Туборг пиво
- Мясной рулет с грибами
- Ленивая пицца из лаваша
- Тушенная капуста
- Творожная паста с изюмом
- Щука жаренная на масле
- Баклажаны с грибами
- AH Maaltijdsalade tonijn kidneybonen
- 1
- Оладушки с сыром и зеленым луком
- чипсы из печи
- Боул с курицей тереяки и гречкой
- Кабачки со сатным фаршем в духовке
- Салат
- Булгур с курицей и овощами
- Пирог «Ягодный» [ВкусВилл]
- Пирог венский с творожной начинкой лесными ягодами
- селедка Матиас
- Майонез провансаль 56%
- Квашеная капуста
- Заливной пирог с яйцом и картофелем
- Напиток кисломолочный с фруктовым наполнителем чернослив-злаки
- Крабовый салат
- Каша 5 злаков
- Котлеты с грибным соусом
- Мягкий творог обезжиренный 0,5%
- Котлеты
- Японские белковые оладьи
- Сырые овощи под сметаной
- Намазка 28.06
- Шницель куриный рубленный из курогрудки [Петелинка]
- Хрустики
- Куриные голени барбекю
- Куриная запеканка с шампиньонами
- Рис с киноа и кукурузой
- Пирожок с картошкой жареный
- Печень куриная с вином, grig
- Свинная шея тушёная с перцем луком и помидором
- Перловка отварная
- ролл имбирная креветка
- Беляш с мясом
- Сэт Хокку
- Щавелевый суп
- Тефтели
- Перловая каша с овощами
- Сафийка
- Ряженка с наполнителем «Печёное яблоко-корица» 2%
- Сырник с рикоттой
- Сыр "Сиртаки"
- Уха из горбуша
- Суп рыбка
- Вино Pinot gridgio
- Сырое
- Бефстроганов с шампиньонами
- Stracchino consiglia
- Belgium cookies
- Соус для шаурмы
- Сочная грудка
- Фунчоза с овощами
- ОВСЯНОЕ печенье
- Овощной салат
- Салат с тунцом и яйцами
- Намазка28.06
- 2022.06.28 Крем-суп грибной
- Лаваш с крабовыми палочки
- Салат из огурцов, помидоров, листьев
- Лосось слабосоленый
- Грудка с кабачком
- Зеленый соус «мята и орех»
- Рулет с творогом
- Сдоба лакомка
- Легкий борщ
- Булгур с овощами
- Окрошка
- Сыр адыгейский лёгкий
- Куриное филе в сливках
- Грудинка соленая домашняя
- Курица по азиатски
- Ekzo Мороженое манго*малина
- Конфеты конти бонжур кг со вкусом брауни
- Активил с ароматом лесных ягод
- Булгур отварной
- Активиа натуральный йогурт
- Мороженое с M&M’s и арахисом
- Банановый пирог с овсянкой
- Шарлотка с абрикосом
- Гуляш-бограч
- Салат курица и грибы
- Салат Криманули
- Фито коктейль
- Мороженное пломбир Эскимос
- Шашлык из свинины
- Салат с помидорами
Метки: Как приготовить Теплые баклажаны, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплые баклажаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
