Рецепт Драники кабачок+картофель+моцарелла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачок+картофель+моцарелла

Кабачок (Жарка) 260 г
Картофель (Жарка) 300 г
Укроп (Жарка) 25 г
Лук репчатый (Жарка) 25 г
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла 135 г
Яйцо куриное (Жарка) 146 г
Клетчатка пшеничная нулевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачок+картофель+моцарелла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 9% 884 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.2% 862 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.9% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.1% 1111 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 6.1% 1299 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.3% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 5.6% 1406 г
Витамин В4, холин 56.09 мг 500 мг 11.2% 8.9% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 6.6% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 6.5% 1227 г
Витамин В9, фолаты 6.127 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6528 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 7.8% 1018 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 3.3% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6122 г
Витамин Н, биотин 4.302 мкг 50 мкг 8.6% 6.8% 1162 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.7011 мг 20 мг 8.5% 6.7% 1176 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.38 мг 2500 мг 12.3% 9.7% 811 г
Кальций, Ca 26.77 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3736 г
Кремний, Si 26.566 мг 30 мг 88.6% 70.2% 113 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 3.1% 2596 г
Натрий, Na 30.72 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4232 г
Сера, S 51.5 мг 1000 мг 5.2% 4.1% 1942 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 6.7% 1189 г
Хлор, Cl 52.89 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.2 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 51.71 мкг ~
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 4.3% 1839 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 2.8% 2820 г
Кобальт, Co 4.162 мкг 10 мкг 41.6% 33% 240 г
Литий, Li 25.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 5% 1592 г
Медь, Cu 86.83 мкг 1000 мкг 8.7% 6.9% 1152 г
Молибден, Mo 4.756 мкг 70 мкг 6.8% 5.4% 1472 г
Никель, Ni 2.173 мкг ~
Рубидий, Rb 181.9 мкг ~
Селен, Se 6.095 мкг 55 мкг 11.1% 8.8% 902 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17109 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 7.6% 1040 г
Цинк, Zn 0.4828 мг 12 мг 4% 3.2% 2486 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.51 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.894 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачок+картофель+моцарелла составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧОК+КАРТОФЕЛЬ+МОЦАРЕЛЛА

Драники кабачок+картофель+моцарелла богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, калием - 12,3 %, кремнием - 88,6 %, кобальтом - 41,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Драники кабачок+картофель+моцарелла

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачок+картофель+моцарелла, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачок+картофель+моцарелла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги