Рецепт Ореховая бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховая бомба

Фундук	100 г
Грецкий орех	100 г
Клюква сушеная, подслащенная	90 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	120 г
Вода	125 г
Молоко Сухое 26% [Распак]	300 г

Способ приготовления

Смешать сухое молоко с сухофруктами и измельченным печеньем. В кастрюлю положить масло, подсластитель и воду, готовить пока все не смешается. Остудить. Остывшую массу смешать с сухими ингредиентами, перемешать и выложить в форму застеленную пищевой пленкой. Убрать на ночь в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	480.3 ккал	1684 ккал	28.5%	5.9%	351 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	3.6%	571 г
Жиры	36.9 г	56 г	65.9%	13.7%	152 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	2.3%	916 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	2.9%	714 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.2%	10285 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.3 мкг	900 мкг	9.7%	2%	1031 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Лютеин + Зеаксантин	126.292 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	2%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	0.7%	2903 г
Витамин В4, холин	19.36 мг	500 мг	3.9%	0.8%	2583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	1.1%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	2.7%	769 г
Витамин В9, фолаты	25.503 мкг	400 мкг	6.4%	1.3%	1568 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.4%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.032 мг	15 мг	20.2%	4.2%	495 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	2.295 мг	~
дельта Токоферол	0.054 мг	~
Витамин Н, биотин	9.47 мкг	50 мкг	18.9%	3.9%	528 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	0.8%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.2939 мг	20 мг	6.5%	1.4%	1546 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.45 мг	2500 мг	9.3%	1.9%	1071 г
Кальций, Ca	41.45 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2413 г
Кремний, Si	16.757 мг	30 мг	55.9%	11.6%	179 г
Магний, Mg	42.7 мг	400 мг	10.7%	2.2%	937 г
Натрий, Na	3.18 мг	1300 мг	0.2%		40881 г
Сера, S	52.78 мг	1000 мг	5.3%	1.1%	1895 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	3%	683 г
Хлор, Cl	8.19 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.4 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Ванадий, V	31.03 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	1.1%	1805 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11278 г
Кобальт, Co	2.605 мкг	10 мкг	26.1%	5.4%	384 г
Литий, Li	1.379 мкг	~
Марганец, Mn	1.0119 мг	2 мг	50.6%	10.5%	198 г
Медь, Cu	310.39 мкг	1000 мкг	31%	6.5%	322 г
Молибден, Mo	6.284 мкг	70 мкг	9%	1.9%	1114 г
Никель, Ni	28.216 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	1.95 мкг	55 мкг	3.5%	0.7%	2821 г
Стронций, Sr	41.46 мкг	~
Титан, Ti	10.22 мкг	~
Фтор, F	90.1 мкг	4000 мкг	2.3%	0.5%	4440 г
Хром, Cr	19.11 мкг	50 мкг	38.2%	8%	262 г
Цинк, Zn	0.7931 мг	12 мг	6.6%	1.4%	1513 г
Цирконий, Zr	4.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.716 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.467 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	1.13 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.65 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.973 мг	~
Стигмастерол	0.195 мг	~
бета Ситостерол	20.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.485 г	~
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.314 г	~
14:0 Миристиновая	1.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.536 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.21 г	min 16.8 г	78.6%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.438 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.13 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.261 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.743 г	от 11.2 до 20.6 г	60.2%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.737 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.8 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~

Энергетическая ценность Ореховая бомба составляет 480,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	480.3 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	36.9 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВАЯ БОМБА

Ореховая бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином E - 20,2 %, витамином H - 18,9 %, кремнием - 55,9 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 50,6 %, медью - 31 %, хромом - 38,2 %

Чем полезен Ореховая бомба

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховая бомба, калорийность 480,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховая бомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Запечённый картофель с сосисками

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе