Рецепт винегрет с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет с огурцами

Свекла отварная по 1-76 100 г
Соленые огурцы 100 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.1% 3590 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 37.5% 870 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.7% 2554 г
Органические кислоты 11.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 684.7 мкг 900 мкг 76.1% 247.9% 131 г
бета Каротин 4.008 мг 5 мг 80.2% 261.2% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8.5% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 25.7% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.5332 мг 20 мг 2.7% 8.8% 3751 г
Макроэлементы
Калий, K 199.3 мг 2500 мг 8% 26.1% 1254 г
Кальций, Ca 31.1 мг 1000 мг 3.1% 10.1% 3215 г
Магний, Mg 23.47 мг 400 мг 5.9% 19.2% 1704 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 6.2% 5173 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 188679 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 17.9% 1822 г
Хлор, Cl 180.03 мг 2300 мг 7.8% 25.4% 1278 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 18.2% 1800 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 21429 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 8.8% 3745 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 6.8% 4751 г
Медь, Cu 23.73 мкг 1000 мкг 2.4% 7.8% 4214 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 11667 г
Фтор, F 3.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 103359 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 8.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.0513 мг 12 мг 0.4% 1.3% 23392 г

Энергетическая ценность винегрет с огурцами составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ОГУРЦАМИ

винегрет с огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,1 %, бэта-каротином - 80,2 %

Чем полезен винегрет с огурцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет с огурцами, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет с огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы