Рецепт Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Креветка сырая	200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150 г
Лук репчатый	50 г
Чеснок	10 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1001 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	8.4%	704 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.1%	1931 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	6.7%	883 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.8%	1250 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.4%	4088 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	2.8%	2128 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2874 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4865 г
Витамин В4, холин	24.21 мг	500 мг	4.8%	2.9%	2065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.206 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4874 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.7%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%	3.6%	1667 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	2.7%	2209 г
Витамин Н, биотин	1.551 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3224 г
Витамин К, филлохинон	48.6 мкг	120 мкг	40.5%	24.1%	247 г
Витамин РР, НЭ	1.2085 мг	20 мг	6%	3.6%	1655 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171 мг	2500 мг	6.8%	4%	1462 г
Кальций, Ca	54.79 мг	1000 мг	5.5%	3.3%	1825 г
Кремний, Si	1.302 мг	30 мг	4.3%	2.6%	2304 г
Магний, Mg	21.47 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1863 г
Натрий, Na	45.65 мг	1300 мг	3.5%	2.1%	2848 г
Сера, S	97.24 мг	1000 мг	9.7%	5.8%	1028 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	8.5%	697 г
Хлор, Cl	31.11 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.6 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	2.9%	2095 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5172 г
Кобальт, Co	1.234 мкг	10 мкг	12.3%	7.3%	810 г
Литий, Li	0.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.1097 мг	2 мг	5.5%	3.3%	1823 г
Медь, Cu	377.14 мкг	1000 мкг	37.7%	22.4%	265 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.6%	2275 г
Никель, Ni	0.765 мкг	~
Олово, Sn	2.87 мкг	~
Рубидий, Rb	37.1 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16320 г
Стронций, Sr	4.4 мкг	~
Фтор, F	15.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25757 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.8169 мг	12 мг	6.8%	4%	1469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты	0.448 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.293 г	~
Пролин	0.431 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.34 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.744 г	min 16.8 г	4.4%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.575 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.303 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе составляет 168,2 кКал.

Порция = 272 гр (457.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В ЧЕСНОЧНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 40,5 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 37,7 %

Чем полезен Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе